Bumerang-Lauf

Trainingsübungen zur Verbesserung des Hürden-Bumerang-Laufs

Turnschuhraub

Ein Turnschuh liegt am Boden. 2 Spieler/innen versuchen, den Turnschuh zu erhaschen, um sich dann damit hinter eine vorher definierte Linie zu retten.

Schleifenraub

2 Spieler/innen haben eine Schleife (o.ä.) hinten aus der Turnhose hängen. Ziel ist es, der anderen Person ihre Schleife zu entwenden, ohne die eigene zu verlieren (auch auf mehrere Mitspieler/-innen ausbaubar).

Seilspringvariationen

Verschiedene Sprungvariationen ausprobieren (alleine, gemeinsam bzw. vorzeigend-nachahmend: beidbeinig, mit/ohne Zwischensprung, nur auf einem Bein, Seil vorwärts/rückwärts rotierend, etc.

Verkehrt herum, was nun?

Eine Person schwingt am Reck (Kopf nach unten) hin und her und soll (gesichert durch eine zweite Person) versuchen, Gefühl und Souveränität für diese ungewohnte Körperposition zu entwickeln.
Variationen: (1) Schwingen und Sichern wie eben erwähnt. Eine zweite Person sitzt zudem auf der anderen Seite am Boden und hält der schwingenden Person zwei Luftballone verschiedener Farben entgegen. Auf Zuruf soll die richtige Farbe abgeschlagen werden. Statt der Luftballons können auch (je nach Zuruf) die linke oder rechte Hand abgeschlagen werden. (2) Schwingen und Sichern wie oben. Nun soll die schwingende Person einen Ball entgegen nehmen und beim Zurückschwingen zurückwerfen.

El Bola

Ein „Gaucho“ steht in der Mitte eines Kreises, den die Mitspieler/innen (= „Rinder“) bilden und lässt die Bola (Zauberschnur mit einem Tennisball in einer Socke am Ende) kreisen. Er schwingt seine Bola vorerst langsam und in geringer Höhe über dem Boden, sodass die „Rinder“ auch wirklich springen können. Trifft die Bola ein „Rind“, wird die Position gewechselt und der „Gaucho“ wird zum „Rind“.
Variation: Die „Rinder“ fassen sich an der Hand oder hängen sich ein.

Blind

Die Gruppe wird in Paare aufgeteilt. Zuvor hat schon jede Person den Auftrag bekommen, ein Hindernis ihrer Wahl irgendwo im Raum zu platzieren. Pro Paar werden nun einer Person die Augen verbunden (bzw. eine Person schließt die Augen). Nun soll sich die „blinde“ Person, an der Hand gesichert und geführt von der „sehenden“ Person, durch den Raum bewegen. Nach einer bestimmten Zeit kommt es zum Rollentausch.
Variation: Die „blinde“ Person wird ausschließlich über verbale Informationen geführt.

Rhythmusschulung mit Reifen

2 Reifenbahnen mit je 15 Reifen werden aufgelegt. Diese sind nun mit folgenden Aufgaben zu durchlaufen: (1) „Laufe durch die Reifenbahn und steige einmal in jeden Reifen!“ (ebenso rückwärts laufend), (2) „Steige beim Durchlaufen in jeden zweiten Reifen rechts und links!“, (3) „Wechsle nach je drei Reifen die Bahn!“, (4) Einseitiges Anfersen (die Ferse spritzig ans Gesäß bringen) und dabei einmal in jeden Reifen steigen, (5) Einseitiges Skipping (extremer Kniehub) und dabei einmal in jeden Reifen steigen, (6) Hopserlauf auf der rechten Bahn mit je einem Kontakt pro Reifen, Hopserlauf auf der rechten Bahn mit zwei Kontakten je Reifen.
Variationen: Überlaufen der Reifenbahn mit obigen Anweisungen und vorgegebenen Armhaltungen: vor dem Körper überkreuzt, Arme kreisen vorwärts/rückwärts, Schulterkreisen vorwärts/rückwärts, etc.