Standweitsprung

Trainingsübungen zur Verbesserung des Standweitsprungs

Hüpf-Schwarz-Weiß

2 Personen (A und B) stehen sich in einem Abstand von etwa 2 m gegenüber. Wenn der/die Spielleiter/in „Weiß!“ ruft, dreht sich Person A um, und versucht, sich mit beidbeinigen Sprüngen vor Person B hinter eine vorher definierte Linie zu retten. Bei „Schwarz“ ereignet sich das umgekehrte Szenario.
Varianten: Verschiedene Ausgangspositionen (liegend, sitzend, aus dem Liegestütz, etc.).

Reifenspringen

Reifen (Fahrradschläuche o.ä.) werden in einer Doppelreihe ausgelegt. Die Abstände sind jeweils so zu wählen, dass ein flüssiges Springen möglich ist. Man kann nun verschiedene Sprungaufgaben stellen: beidbeinig von Reifen zu Reifen, nur mit dem rechten/linken Bein, der Sprungfolge einer anderen Person folgend, einem Musikrhythmus folgend, rückwärts beidbeinig, etc.

Sprungbasketball

Basketballspiel (auch Handball ist möglich) ohne Dribbeln und mit der Regel, dass jede Fortbewegung einer Hüpfform (beidbeinig, Hopserlauf, nur rechtes/linkes Bein) entsprechen muß.

100-m-Sprung

Eine 1,5-m-Zone wird abgeklebt, wobei es eine 0,5-m-, 1-m- und 1,5-m-Markierung gibt. Wie viele Sprünge braucht man, um 100 m zu springen (man darf jeweils nur 0,5, 1 bzw. 1,5 addieren)?

Seilspringvariationen

Verschiedene Sprungvariationen ausprobieren (alleine, gemeinsam oder als Vorzeige-Nachahm-Spiel): beidbeinig, mit/ohne Zwischensprung, nur auf einem Bein, mit Seil vorwärts/rückwärts rotierend, etc.